【中編】転倒を予防していつまでも元気に～転倒の要因と予防方法～
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2食生活の見直しで運動効果をアップ
運動効果を高めるためには、日頃の食事も大切です。高齢期になると、たんぱく質を豊富に含む食材（魚・肉・卵など）の摂取が重要ですが、牛乳、大豆・大豆製品、緑黄色野菜、海藻類、いも類、果物類、油脂類といった様々な食品をバランスよく摂取するように心がけましょう。
なお、糖尿病や腎臓病などの基礎疾患がある場合には、医師に相談のうえ食生活の見直しに取り組んでください。
※この記事は2025年2月26日時点での情報で作成しています。
※この記事は、以下を参考に作成しています。
おわりに
中編では、転倒を引き起こす要因についてと予防のためのトレーニング、運動効果を高めるための食事の注意点などについてご紹介しました。
加齢とともに転倒リスクは高まりますが、日頃からトレーニングをおこない、食生活にも気をつけていくことで、転倒しにくい身体づくりができます。無理をせずに、できる範囲で取り組んでいきましょう。
後編では、転倒と生活環境の関連、環境改善のポイントなどについて、お話ししていきます。
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