3月1日から3月8日は「女性の健康週間」です。この取り組みは、厚生労働省により、女性の健康づくりを目的として展開されています。

女性の心と身体は、妊娠や出産、更年期など、ライフステージの中で大きく変化し、不調に悩まされることがあります。

そこで今回は、これまでにリガクラボで掲載してきた記事の中から、女性の健康に関わる記事を編集部がピックアップしてご紹介します。

※本記事は、リガクラボで過去に掲載した記事の再紹介です。記事内容は制作当時のものとなります。

ライフステージの中で変化する女性の心と身体

女性には、思春期、性成熟期、更年期、老年期の4つのライフステージの中で、性ホルモンの分泌変動が起こります。女性の心と身体は、この性ホルモンによる影響を受けやすいものです。

リガクラボでは、2021年12月、それぞれのライフステージを健やかに過ごすために、ライフステージごとの心身の変化や、生理によるトラブルを紹介しました。

女性には、性ホルモンの分泌によって維持されている機能が多くあります。そのため、更年期以降に性ホルモンの分泌が減少することで、心身に影響が生じることは避けられません。

また、生理についてお悩みの方も多いでしょう。思春期の女性では約30～50パーセントに、日常生活に支障を来すほどの症状がみられるといわれています。記事では、機能性月経困難症と器質性月経困難症の2つのタイプについて解説しています。生理前の身体の不調や生理痛などで悩まれている方もぜひご覧いただければと思います。

妊娠中に起こりやすい身体のトラブルとは？

妊娠中は、「腰が痛い」「足がしびれる」「尿もれが気になる」といった不調が生じやすい状態になります。これらの症状には、ホルモンの変化やお腹のふくらみとともに変化する姿勢などが大きく関係しています。

リガクラボでは、2025年10月、妊娠中に起こりやすいトラブルとその背景について、産前産後の女性のケアに取り組んでいる理学療法士の佐々木聡子さんにお話を伺いました。

妊娠すると身体は分娩に向けて、少しずつ組織の伸張性を高めていきます。その影響で起こりやすいのが、腰痛・恥骨痛・尾骨痛などの痛みです。こうした痛みを予防するためには、姿勢に気をつけましょう。また、お股のトラブルが生じることも。尿失禁・便失禁が起きている場合には、骨盤底筋群を守る運動を取り入れて対策をおこないましょう。

お腹が大きくなるにつれ喜びを感じる時期ですが、一方で身体にしんどさが出てくると心に影響することもあります。記事内でご紹介している予防法を参考に、無理のない範囲で工夫を取り入れてみましょう。